この前、取り込んだデジカメ写真をMacで見てたら、

「これって、まちがいなくそうでしょー。」
みたいな、いわゆる心霊写真みたいのがあって、

なんかあんまし恨めしそうな、寂しそうな顔してたから、
Photshop使って、除霊(修正)しておいた。


こんにちわ、ぼくデス。

なんか、今週はありきたりのつまんない一週間でしたノデ、
ネタもなく、また保存期の食事をポイっと。

献立1

「春雨と海老の炒めもの/大根の煮物/カボチャサラダ」

白米(180g)・・・ 蛋白質4.5g    塩分0g     カロリー300kcal
春雨(20g)・・蛋白質0g 塩分0g     カロリー70kcal
ムキエビ(30g)・・    蛋白質6g 塩分0.2g  カロリー 92kcal
コーン(42g)・・    蛋白質0.9g 塩分0.3g     カロリー33kcal
バター(大匙1/2)・・蛋白質0.05g 塩分0.2g     カロリー52kcal
大根(100g)・・    蛋白質0.4g 塩分0g  カロリー 18kcal
かぼちゃ(45g)・・    蛋白質0.9g 塩分0g     カロリー40kcal
マヨネーズ(小匙1)・・    蛋白質0.9g 塩分0g     カロリー40kcal
減塩醤油(3ml)・・ 蛋白質0.1g 塩分0.1g    カロリー35kcal 

合計で1食で、蛋白質12.9g 塩分0.8g カロリー640kcal

春雨って、カロリーがほぼないもんだから
よく女性でダイエット食にしたりしてますガ、
実は「蛋白質もほぼゼロ」というありがたい食材なので、 
結構頻繁に使うようになりまシタ。

炒め物の味付けはバターのみですガ、もう少し味が濃いのがいい!って場合は
塩は使わずに、カレー粉とかを使うと、塩分は摂取しないですみマス。

献立2
 
「さつま芋のはさみ揚げ/大根とさつま揚げの煮物」

白米(180g)・・・ 蛋白質4.5g    塩分0g     カロリー300kcal
さつま芋(70g)・・蛋白質0.7g 塩分0g     カロリー82.6kcal
とり挽肉(30g)・・    蛋白質6g 塩分0g  カロリー 48kcal
さつま揚げ(2個)・・蛋白質6.5g 塩分0.8g     カロリー66kcal
大根(75g)・・    蛋白質0.3g 塩分0g  カロリー 13.5kcal
調味料(適宜)・・    蛋白質0.5g 塩分1.2g     カロリー24kcal

合計で1食で、蛋白質18.8g 塩分3g カロリー700kcal

蓮根のはさみ揚げを食べたかっただケド、
なんかこの日は、さつま芋が安かったノデ、
これでいいや!って作った記憶が・・・。

意外とレンコンよりも、ボリュームがあって、お腹がふくれまシタ。

しっかし、つくづく思うのだケド、
ボクの食卓には、緑と赤がほとんど見えまセン。

なノデ、見た目的にどうしても赤が欲しい時は 、
カニカマ、赤ウィンナー、パプリカが活躍しマス。

この、「パプリカはなぜか平気」っていうところがまた
自分でも、面倒くさいヤツって思うのだケド。

 
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